風船を膨らませるだけでダイエット効果があるという、とてもリーズナブルでお手軽なダイエット方法を紹介します。
風船ダイエットで期待できる効果について
そもそも、なぜ風船を膨らませるだけでダイエット効果が期待できるのでしょうか？
風船を膨らませる時に、お腹からしっかりと息を吐くことで腹式呼吸となり、有酸素運動として脂肪が燃焼されるんです。
また、お腹のインナーマッスルも鍛えられますので、ウエスト周りもスッキリするという効果も期待出来ます！
また、口周りの筋肉を使うので、小顔効果も期待できるんです！
頬のたるみをなくし、フェイスラインがすっきりしますよ！
その他にも、姿勢が良くなった、腰痛がなくなった、冷え性が改善されたという人もいるみたいですね。
風船ダイエットのやり方と用意するもの
それでは風船ダイエットのやり方を紹介します。
用意するのはごく普通の風船で大丈夫です。
100円ショップなんかでも売っていますね。
お金がほとんどかからないのでお財布にも優しいダイエット方法です。
やり方ですが、繰り返し風船を膨らませるだけ！
目安としては30回前後ほど膨らませると良いらしいです。
ただし、始めの慣れないうちは、無理をせずに30回という回数にこだわらなくてもいいと思いますよ。
特にこの時間帯にした方が良いというのはありませんので、テレビを見ながらやスマホを操作しながらなど自分の好きなタイミングで行って下さい。
風船の膨らませ方
まず、鼻から大きく息を吸って、出来るだけ大きくお腹を膨らませます。
そして数秒ほど息を止めた状態にし、その後風船をくわえていっきに息を吐き出しながら風船を膨らませましょう。
この動作を1回として、30回ほど繰り返してください。
風船を膨らませる場合は背筋を伸ばして姿勢の良い状態で行いましょう。
また、風船は何度か繰り返し膨らませているとゴムが伸びきってしまい、簡単に膨らませる状態になてしまいますので、感覚的にゴムの伸縮力が弱まっているなと感じたら新しい風船に取り替えてください。
風船ダイエットの注意点
普段あまり風船を膨らませる機会はないかと思います。
最初のうちは膨らませるだけでも大変だったります。
また、息を大きく吸って思いっきり吐くという動作を繰り返すので、酸欠状態になって頭が痛くなったり、クラクラしたり、耳が痛くなるなどの可能性もありますので、無理をせず行ってください。
お酒を飲んだ後や、食事後すぐも気分が悪くなる可能性が高い為、避けた方がよいでしょう。
毎日継続することが大切！
ダイエットはどんな方法であれ、毎日コツコツと継続することが大切です。
風船ダイエットも1日2日で効果は現れるなんてことはありません。
しかし、この続けて何かをするというのが結構大変だったりしますよね。
風船ダイエットであれば、家に風船さえあれば、空いた時間に気軽に行うことが出来るので、続けられるのではないでしょう。
続けて行っていくうちに、頬やお腹に効いている感じがしてきますので、毎日欠かさず少しの時間で出来るので継続してやっていきましょう！
まとめ
お手軽＆簡単な風船ダイエットの効果やポイント、注意点などをまとめてみました。
- 小顔効果でシャープなフェイスラインに！
- 有酸素運動で脂肪燃焼！
- 腹式呼吸でお腹まわりをスッキリ！
- 姿勢が良くなり腰痛がなくなる！
- 冷え性が改善される！
- 費用はほとんどかからない！
- いつでも好きな時間に出来る！
- 1日30回を毎日継続！
- 腹式呼吸を意識して！
- 背筋を伸ばして姿勢を正して！
- 飲酒後や食後は避けて！
- 慣れるまでは無理をせずに！
